7 Alasan Kuat Kenapa Harus Mulai Latihan Yoga Sekarang Juga

DuniaYogaku.com – Yoga adalah salah satu olahraga kuno yang sudah dikenal ribuan tahun yang lalu di India. Salah satu alasan latihan yoga adalah untuk membantu setiap orang untuk mendapatkan hasil positif dalam hidup, fokus dan rasa damai. Banyak orang memilih menekuni yoga dari segi kesehatan dan olahraganya. Setiap orang dengan berbagai usia, kemampuan, dan bentuk tubuh dapat melakukan yoga.

Jika masih ragu untuk mengikuti latihan yoga, berikut beberapa alasan kenapa harus ikut yoga sekarang juga:

1. Yoga adalah olahraga yang sangat bagus
Yoga adalah aktivitas olah tubuh yang fantastik. Kita bisa beradaptasi dengan latihan yoga sesuai dengan kemampuan masing-masing. Tidak peduli jenis latihan yoga apa yang dilakukan, hal ini akan menjadi rutinitas olahraga yang seru. Banyak sekali gerakan yoga yang bisa dilakukan setiap hari untuk berbagai macam aktivitas dan tentu saja memiliki manfaat yoga secara langsung. Jadi tidak ada alasan untuk tidak memulai yoga sekarang juga.

2. Yoga membuat kita semakin mengerti akan tubuh kita sendiri
Gerakan peregangan dan teknik dalam yoga dibuat berdasarkan tujuannya untuk menggerakkan tubuh serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, melakukan yoga secara rutin akan membuat kita semakin mengenal tubuh sendiri jadi bisa menyadari ketika tubuh berfungsi dengan normal ataupun tidak.
Tentu Hal ini tidak melulu hal yang baik untuk sebagian orang karena bisa jadi olahraga selain yoga akan menjadi tidak maksimal bagi tubuh. Namun yoga tetaplah memberikan manfaat baik yang selalu berkembang pada tubuh dalam bentuk yang lebih mudah dimengerti dan mudah disadari.

Jika Anda membutuhkan Private Yoga Class silahkan lihat disini

3. Manfaat yoga untuk membantu teknik pernapasan
Salah satu manfaat terbesar dari yoga adalah latihan pernapasan atau Pranamaya. Teknik yoga ini mengajarkan untuk lebih fokus dan menyeimbangkan proses pernapasan yang secara tidak langsung akan berguna dalam kehidupan sehari-hari. Kita bernapas setiap hari kan? Terbukti latihan yoga dengan teknik pernapasan ini akan sangat membantu mengurangi tingkat stres berlebih dan secara menyeluruh membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih baik. Lebih jauh, kalau ada yang menderita asma, yoga akan sangat membantu untuk memperlebar saluran pernapasan.


4. Manfaat yoga untuk meningkatkan kualitas tidur.
Sisi baik lainnya dari manfaat yoga yaitu membuat kualitas tidur lebih baik. Mungkin ini berkaitan dengan beberapa gerakan yoga yang memang disarankan untuk dilakukan sebelum tidur. Tetapi, berdasarkan penelitian, melakukan beberapa gerakan tubuh sebelum tidur dapat menyebabkan cepat terlelap, yang mengarah pada kualitas tidur yang lebih baik.

Hubungan antara manfaat yoga untuk kualitas tidur yang lebih baik mungkin juga terkait dengan masalah susah tidur. Yoga membantu meningkatkan peredaran darah dan meredakan rasa sakit pada bagian tertentu tubuh yang menyebabkan masalah susah tidur. Kemungkinanan lainnya kenapa yoga dapat membuat kualitas tidur meningkat adalah karena pada latihan yoga terdapat fase pendinginan pada akhir setiap sesi.

Baca juga: 7 Gerakan Yoga Untuk Membakar Lemak

5. Yoga untuk membentuk postur tubuh
Yoga sangat efektif untuk membantu pembentukan postur tubuh mengingat teknik pernapasan dan duduk dengan punggung tegak sangat dianjurkan agar memperoleh hasil yang maksimal. Postur tubuh yang baik tentu saja akan terbentuk selama latihan yoga. Mungkin memulai yoga dengan postur yang membungkuk khas orang yang terlalu banyak menghabiskan waktunya duduk didepan komputer. Tapi percayalah, seiring dengan waktu postur akan menjadi lebih baik.

6. Manfaat yoga untuk perkembangan kekuatan fisik dan mental
Sisi lain dari manfaat yoga adalah untuk meningkatkan kemampuan fisik dan mental. Inti dari latihan yoga adalah untuk menggerakkan tubuh kita. Duduk lama dalam fase meditasi akan memberikan manfaat bagi kemampuan fisik. Peregangan juga memberikan efek baik untuk fisik secara langsung.

Teknik pernapasan dalam yoga bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru yang menjadi inti dari semua otot yang ada pada tubuh. Meditasi pada yoga berguna untuk menjernihkan pikiran yang bertujuan untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Untuk melihat peralatan Yoga silahkan lihat disini

7. Latihan yoga meditasi membuat hidup lebih baik
Meditasi, meditasi, meditasi. Teknik ini menjadi kunci dari yoga. Meskipun bisa melakukan berbagai pose yoga rumit dibawah sinar matahari lalu diposting di social media, semua tidak sempurna jika kita tidak fokus dan menyatu dengan pikiran. Meditasi dalam yoga telah memberikan manfaat yang melimpah dari waktu ke waktu jika melakukannya secara rutin.

Meditasi bukan berarti harus mendalami sebuah buku rapalan tibet, dengan ruangan remang-remang, dan lilin aromaterapi menyala disetiap sudut ruangan. Meditasi bisa dilakukan disemua tempat asalkan tempat itu tenang dan benar-benar kondusif. Hanya perlu 5 menit untuk meditasi. Meditasi meningkatkan kualitas hidup, mengijinkan pikiran untuk berhenti sejenak dan meresapi apa saja yang terjadi dalam hidup. Meditasi yoga sangatlah penting dan bisa jadi adalah latihan yang paling merubah hidup kita.

Sumber: yoganesia