7 Gerakan Yoga Untuk Membakar Lemak

DuniaYogaku.com – Banyak manfaat Yoga untuk kesehatan tubuh dan pikiran, menguatkan tubuh, otot serta meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Yoga juga terbukti efektif membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jadi bagi yang ingin memiliki kesehatan serta tubuh yang ideal dapat melakukan beberapa gerakan yoga untuk membakar lemak sebagai berikut :

1. Bow pose
Berbaring di atas matras lalu angkat tangan ke belakang dan pegang jari-jari kaki. Angkat dada dan usahakan paha tetap menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan berusahalah untuk membuat tubuh Anda lebih santai. Posisi ini akan membantu menghilangkan lemak di bagian tersulit dan lipatan tubuh Anda. Latihan ini akan menegangkan bagian berut, dada, pinggang, dan paha.

bow

 

2. Paschimottanasana

Gerakan ini mirip dengan gerakan mencium lutut. Hanya saja, dalam gerakan ini Anda bisa menggunakan alat bantu. Anda bisa menggunakan balok kayu datar untuk menyangga telapak kaki.  Ambillah posisi mencium lutut. Kemudian letakkan alat bantu ini di ujung kaki Anda agar tetap lurus. Kemudian usahakan untuk memegang alat bantu tersebut. Usahakan agar kaki tetap lurus. Posisi ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk membakar lemak di perut dan juga mengatasi nyeri punggung.

Paschimottanasana dengan balok

 

3. Tree pose
Ambillah posisi berdiri yang stabil. Kemudian angkat satu kaki ke atas dan tekuk telapak kaki ini sampai menempel ke kaki lainnya. Kemudian angkat tangan ke atas kepala. Ini adalah salah satu gerakan yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi berat badan dan menenangkan pikiran. Sebaiknya, lakukan gerakan ini saat perut Anda masih kosong agar hasilnya maksimal.

Vrikshasana

4. Bhujasana
Gerakan yoga ini dikenal juga dengan gaya kobra. Berbaringlah telungkup di atas matras, kemudian angkat bagian pinggang sampai kepala ke bagian atas sambil bertumpu pada kedua tangan.Posisi yoga ini tidak hanya berguna untuk mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga mengobati sakit punggung.bhujasana

Jika Anda membutuhkan Private Yoga Class silahkan lihat disini

5. Butterfly
Posisi ini juga tergolong yang paling mudah dilakukan karena Anda hanya harus duduk bersila. Namun pertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan kedua tangan. Duduklah dengan posisi tubuh yang tegak. Meski hanya terlihat seperti orang yang sedang duduk, namun posisi yoga ini efektif untuk menurunkan berat badan. Posisi ini bekerja efektif untuk bagian perut dan paha. Jika ingin punya kaki yang lebih ramping, Anda bisa mencoba posisi ini.

butterfly

Baca juga: Manfaat Yoga Yang Mungkin Belum Kita Ketahui

6. Camel pose
Ambillah posisi berlutut, kemudian lengkungkan tubuh ke belakang sambil bertumpu dengan satu tangan yang menempel di kaki. Posisi ini cocok digunakan jika ingin mengurangi lemak di bagian perut. Latihan ini juga bisa membantu mengurangi bagian lainnya seperti perut, pinggang, dada, dan lengan.

camel

Untuk melihat peralatan Yoga silahkan lihat  disini

7. Navasana
Pose ini sebenarnya adalah pose yang mengandalkan keseimbangan. Ambillah posisi duduk, kemudian secara perlahan angkat kaki ke atas dan tubuh ke belakang. Bertumpulah pada bokong dan rentangkan tangan untuk menyeimbangkan tubuh. Posisi ini akan membantu membakar lemak di bagian perut dan paha. Melalui latihan ini Anda juga bisa mendapatkan kaki yang ramping.

kundalini

Selamat mencoba…..